📌 7979 서울 러닝크루란?
퇴근 후 도심 속에서 러닝을 즐기고 싶은 분들을 위한 서울시 공식 러닝 프로그램, ‘7979 서울 러닝크루’를 소개합니다. 이름에서 알 수 있듯이 매주 목요일 저녁 7시부터 9시까지 서울의 야간 명소를 함께 달리는 생활체육 프로그램입니다. 2025년 4월 10일부터 10월 30일까지 총 30주간 진행되며, 초보자부터 상급자까지 누구나 참여할 수 있습니다.
💡 7979 서울 러닝크루 핵심 정보
- 운영 기간: 2025년 4월 10일 ~ 10월 30일
- 운영 시간: 매주 목요일 19:00 ~ 21:00 (체크인 18:30부터)
- 참가 대상: 운동을 즐기는 서울시민 누구나
- 참가 인원: 회차당 40~60명
- 참가비: 무료
- 집결장소: 청계광장, 여의도공원, 반포한강공원 중 선택
🏃♀️ 3개 권역별 러닝코스 소개
7979 서울 러닝크루는 초보자부터 상급자까지 수준별로 러닝을 즐길 수 있도록 세 개의 권역에서 차별화된 트레이닝 코스를 운영합니다. 각 권역에는 러닝 자세와 기술을 지도하는 전문 코치진이 배치되어 있어 안전하고 효과적인 러닝을 도와드립니다.
1. 청계광장 (초급자 코스)
강북권 코스: 초보 러너들을 위한 도심 속 러닝
주요 코스:
- 종묘-청계천 코스 (5.1K)
- 을지로-동대문 코스 (7.5K)
- 종각 코스 (2.8K)
- 독립문-청와대 코스 (6.5K)
서울의 역사적 명소를 따라 달리며 도심의 야경을 즐길 수 있는 초급자 코스입니다. 평지 위주의 코스로 구성되어 있어 러닝을 처음 시작하는 분들에게 적합합니다.
2. 반포한강공원 (중급자 코스)
강남권 코스: 한강의 아름다운 야경과 함께하는 러닝
주요 코스:
- 한강-잠수교 코스 (5.5K)
- 한강북단 코스 (8.2K)
- 한강남단 코스 (2.8K)
- 반포도심 코스 (6.2K)
신호등 없는 한강공원 코스로 구성되어 있어 지속적인 러닝에 집중할 수 있습니다. 반포대교의 달빛무지개분수와 세빛섬의 아름다운 야경을 즐기며 달릴 수 있는 중급자 코스입니다.
3. 여의도공원 (상급자 코스)
서남권 코스: 체력 향상을 위한 다양한 트레이닝
주요 코스:
- 윤중로 코스 (4.5K)
- 한강브릿지 코스 (10K)
- 공원루프 코스 (2.5K)
- 한강&샛강 코스 (6.2K)
인터벌 트레이닝이나 템포런 같은 다양한 러닝 트레이닝을 경험할 수 있는 상급자 코스입니다. 여의도 봄꽃길과 한강 야경을 동시에 즐기며 실력 향상을 위한 체계적인 트레이닝이 가능합니다.
📝 참가신청 방법
7979 서울 러닝크루 참가 신청은 간단합니다. 사전 신청과 현장 접수, 두 가지 방법으로 참여할 수 있어요. 참가비는 무료이며, 각 권역별 최대 60명까지 참여할 수 있습니다.
✅ 사전 신청 방법
- 동마클럽 홈페이지 방문 (https://dongma.club)
- ‘기타’ 카테고리에서 원하는 7979 서울 러닝크루 일정 선택
- 참가 신청서 작성 (참가일, 코스, 개인정보 등)
- 신청 완료 후 참가자에게 개별 문자 발송
※ 사전 신청은 매주 월요일 오후 1시부터 주차별 참가 접수가 시작되며, 선착순으로 마감됩니다. 참여 2일 전까지 온라인으로 신청 가능합니다.
✅ 현장 접수 방법
- 러닝 당일 해당 집결 장소 방문 (18:30~19:00)
- 현장 설치된 부스에서 참가 신청서 작성
- 물품 보관 및 체크인 진행
※ 현장 접수는 사전 신청 인원에 따라 제한될 수 있으니, 가능하면 사전 신청을 권장합니다.
신청 TIP!
7979 서울 러닝크루의 최신 일정과 모집 소식은 공식 인스타그램(@7979_src)에서 확인할 수 있습니다. 인기 코스는 빠르게 마감되니, 참가를 원하시면 매주 월요일 오후 1시 오픈 시간에 맞춰 신청하세요!
📅 2025년 7979 서울 러닝크루 일정
7979 서울 러닝크루는 2025년 4월부터 10월까지 매주 목요일 운영됩니다. 각 권역별 일정을 확인하고 원하는 날짜와 코스에 참여해보세요.
7979 서울 러닝크루 월별 일정
| 월 | 운영 날짜 | 주요 코스 |
|---|---|---|
| 4월 | 10일, 17일, 24일 | 청계광장(10일), 반포(17일), 여의도(24일) |
| 5월 | 1일, 8일, 15일, 22일, 29일 | 청계광장, 반포, 여의도 순환 |
| 6월 | 5일, 12일, 19일, 26일 | 청계광장, 반포, 여의도 순환 |
| 7월 | 3일, 10일, 17일, 24일, 31일 | 청계광장, 반포, 여의도 순환 |
| 8월 | 7일, 14일, 21일, 28일 | 청계광장, 반포, 여의도 순환 |
| 9월 | 4일, 11일, 18일, 25일 | 청계광장, 반포, 여의도 순환 |
| 10월 | 2일, 9일, 16일, 23일, 30일 | 청계광장, 반포, 여의도 순환 |
※ 정확한 일정과 코스는 변경될 수 있으니, 동마클럽이나 공식 인스타그램(@7979_src)에서 최신 일정을 확인하세요.
🏃♂️ 러닝 프로그램 진행 순서
7979 서울 러닝크루에 참가하면 어떤 순서로 프로그램이 진행되는지 알아볼까요? 체계적인 프로그램으로 초보자부터 상급자까지 모두가 즐겁게 러닝을 즐길 수 있습니다.
18:30 ~ 19:00 – 체크인 및 물품 보관
집결 장소에 도착하여 참가자 체크인을 하고 개인 물품을 보관합니다. 아미노산 음료나 비타민 등의 간식이 제공되기도 합니다.
19:00 ~ 19:20 – 오리엔테이션 및 워밍업
코치진의 소개와 함께 코스 안내, 러닝 시 유의사항을 안내받고, 전문가의 지도 아래 부상 예방을 위한 스트레칭을 진행합니다.
19:20 ~ 20:40 – 메인 러닝
코스에 따라 페이서와 함께 러닝을 시작합니다. 6분대, 7분대, 뛰걷기팀 등 개인의 페이스에 맞는 그룹을 선택할 수 있습니다. 중간에 기념 사진 촬영 시간도 있어요!
20:40 ~ 21:00 – 쿨다운 및 마무리
러닝 후 근육 이완을 위한 스트레칭을 진행하고, 러닝에 대한 Q&A 시간을 가집니다. 그리고 다음 일정 안내와 함께 해산합니다.
👍 참가자 후기 및 꿀팁
“서울시에서 주관하는 러닝 크루인데, 따로 카톡방이나 이런 것이 없어서 친목 부분이 부담스러운 사람에게 아주 딱인 것 같아요. 그냥 동마클럽 홈페이지에서 신청만 하면 됩니다. 다 같이 몸풀기 운동을 하고 7시 20분쯤 운동을 시작했는데, 포기하고 싶은 순간들이 있었지만 함께 뛰어서 그런지 별 탈 없이 완주했습니다!”
– 7979 서울 러닝크루 여의도 코스 참가자 후기
“혼자서 뛰는 게 재미없거나 의지가 잘 안 생긴다면 7979 러닝크루 완전 추천합니다! 연인이나 친구끼리 오는 경우도 있고 혼자 오는 분들도 꽤 많아요. 여러 번 하셔서 그런지 허투루 지나가는 시간 없이 체계적으로 진행이 되어서 좋았어요.”
– 7979 서울 러닝크루 청계광장 코스 참가자 후기
참가자들이 알려주는 7979 서울 러닝크루 꿀팁!
- 적절한 장비 준비: 러닝화, 땀 흡수가 잘되는 옷, 러닝벨트를 준비하면 더 편안하게 달릴 수 있어요.
- 여성 참가자를 위한 팁: 하이서포트 스포츠브라는 필수! 장시간 달리기에 편안함을 제공합니다.
- 러닝 양말 착용: 축구 양말과 같은 긴 양말을 착용하면 다리 부종 방지와 벌레 퇴치 효과가 있어요.
- 수분 섭취: 러닝 전후로 충분한 수분을 섭취하고, 필요하다면 작은 물병을 휴대하세요.
- 그룹 선택: 첫 참가 시에는 자신의 페이스보다 조금 느린 그룹을 선택하는 것이 좋습니다.
- 다양한 코스 경험: 매주 다른 권역의 코스를 선택해보며 서울의 다양한 풍경을 즐겨보세요.
🔍 자주 묻는 질문 (FAQ)
Q. 7979 서울 러닝크루는 어떤 사람들이 참여할 수 있나요?
A. 국적, 지역, 나이에 상관없이 운동을 즐기는 누구나 참여할 수 있습니다. 러닝을 처음 시작하는 초보자부터 경험 많은 러너까지 모두 환영합니다.
Q. 참가비는 얼마인가요?
A. 참가비는 무료입니다. 서울시에서 주관하는 생활체육 프로그램으로, 별도의 참가비 없이 무료로 참여할 수 있습니다.
Q. 사전 신청을 못했는데, 현장 참가도 가능한가요?
A. 네, 가능합니다. 사전 신청자 외에도 당일 현장에서 접수를 받고 있습니다. 단, 권역별 최대 수용 인원(60명)에 따라 현장 접수가 제한될 수 있습니다.
Q. 원하는 날짜에 여러 권역 중 하나만 선택해야 하나요?
A. 네, 각 날짜별로 청계광장, 반포한강공원, 여의도공원 중 한 곳만 선택하여 참가할 수 있습니다.
Q. 러닝 경험이 전혀 없는데 참여 가능할까요?
A. 물론입니다! 초보자를 위한 청계광장 코스는 평지 위주로 구성되어 있으며, 전문 코치진의 지도를 받으며 달릴 수 있습니다. 또한 뛰걷기팀도 있어 처음 시작하는 분들도 부담 없이 참여할 수 있습니다.
Q. 우천 시에도 진행되나요?
A. 소나기나 가벼운 비의 경우에는 정상 진행되지만, 폭우나 기상특보 발령 시에는 취소될 수 있습니다. 취소 여부는 공식 인스타그램(@7979_src)을 통해 안내됩니다.
🔗 유용한 링크
마치며
7979 서울 러닝크루는 단순한 달리기 모임을 넘어 서울의 아름다운 야경을 즐기고, 함께 운동하며 건강한 생활습관을 만들 수 있는 좋은 기회입니다. 매주 목요일 저녁, 청계광장, 반포한강공원, 여의도공원에서 여러분을 기다리고 있습니다.
처음 러닝을 시작하는 초보자부터 경험 많은 러너까지, 자신의 페이스에 맞게 러닝을 즐기고 실력을 향상시킬 수 있는 7979 서울 러닝크루와 함께 서울의 밤을 달려보세요!
“매주 목요일 밤, 79분 러닝으로 건강한 습관을 만들어 보세요!”
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