마라톤은 건강한 신체와 정신을 단련하는 최고의 스포츠 활동 중 하나죠! 매년 봄, 서울의 아름다운 풍경을 달리며 자신의 한계에 도전할 수 있는 2025 서울신문 하프마라톤대회가 다가오고 있습니다.
20여 년의 역사를 자랑하는 이 대회는 마라톤 애호가들 사이에서 ‘마스터스의 총아’로 불리며 많은 사랑을 받아왔습니다. 지난해 신규 가양대교 코스로 새로운 모습을 선보였던 서울신문 하프마라톤이 2025년에는 어떤 모습으로 러너들을 맞이할지 기대됩니다.
이 글에서는 2025 서울신문 하프마라톤대회의 모든 것을 상세히 알려드릴게요!!
2025 서울신문 하프마라톤대회 기본 정보
2025 서울신문 하프마라톤대회는 봄의 활기를 느낄 수 있는 5월에 개최됩니다. 대회의 기본 정보는 다음과 같습니다:
- 대회명: 2025 서울신문 하프마라톤대회
- 일시: 2025년 5월 17일(토) 오전 8시 30분 출발
- 장소: 서울 마포구 상암동 월드컵공원 평화의광장
- 주최: 서울신문
- 후원: 인사혁신처
- 협찬: 아식스(ASICS), BRDY, 코코랩(Cocolab), 하이알로진(Hyalogyn) 등
- 공식음료: 파워에이드(Powerade)
이 대회는 하프마라톤(21.0975km), 10km, 5km 세 가지 종목으로 구성되어 있어 초보자부터 숙련된 러너까지 각자의 체력과 목표에 맞게 참가할 수 있습니다. 특히 지난해 선보인 가양대교 코스는 참가자들에게 신선한 경험을 제공하며 큰 호응을 얻었습니다.
참가 신청 방법 및 절차
2025 서울신문 하프마라톤대회 참가를 원하시는 분들은 다음과 같은 방법으로 신청할 수 있습니다:
1. 참가 신청 기간 및 비용
- 얼리버드 접수: ~2025년 2월 28일까지
- 하프마라톤 · 10km: 55,000원
- 5km: 45,000원
- 일반 접수: 2025년 3월 1일~선착순 마감
- 하프마라톤 · 10km: 60,000원
- 5km: 50,000원
조기 등록하시는 분들에게는 특별 할인 혜택이 제공되니, 참가를 계획하고 계신다면 얼리버드 기간을 놓치지 마세요!
2. 참가 신청 방법
- 공식 웹사이트 방문: marathon.seoul.co.kr에 접속합니다.
- 회원가입 또는 로그인: 처음 참가하시는 분은 회원가입 후 로그인합니다.
- 참가신청 메뉴 선택: 메인 메뉴에서 ‘참가신청 및 확인’ → ‘참가신청 (개인/단체)’ 를 선택합니다.
- 참가 종목 선택: 하프마라톤(21.0975km), 10km, 5km 중 원하는 종목을 선택합니다.
- 개인정보 입력: 신청서에 필요한 개인정보를 정확하게 입력합니다.
- 결제 진행: 신용카드, 계좌이체 등 원하는 방식으로 참가비를 결제합니다.
- 신청 완료: 접수 완료 메시지와 함께 신청이 확정됩니다.
참고: 단체 참가를 원하시는 경우, 10명 이상부터 단체 신청이 가능하며 단체 담당자가 일괄 신청할 수 있습니다.
3. 참가자 패키지 수령
참가 신청이 완료되면 대회 전 지정된 기간에 참가자 패키지를 수령하게 됩니다. 패키지에는 배번, 기록측정용 칩, 기념 티셔츠 등이 포함됩니다. 정확한 수령 일정과 장소는 대회 공식 웹사이트나 참가자 이메일을 통해 공지될 예정입니다.
코스 안내 및 특징
2025 서울신문 하프마라톤대회는 서울 마포구 상암동 월드컵공원 평화의광장을 중심으로 진행됩니다. 각 종목별 코스는 다음과 같습니다:
1. 하프마라톤 코스 (21.0975km)
하프마라톤 코스는 상암동 평화의광장을 출발하여 가양대교를 포함한 한강변을 따라 달린 후 다시 평화의광장으로 돌아오는 루트로 구성됩니다. 지난해 새롭게 선보인 가양대교 코스를 포함하여 서울의 아름다운 한강 풍경을 만끽할 수 있습니다.
2. 10km 코스
10km 코스는 하프마라톤 코스의 일부를 달리게 되며, 역시 평화의광장을 출발해 한강변을 따라 달린 후 되돌아옵니다.
3. 5km 코스
초보자와 가족 단위 참가자에게 적합한 5km 코스는 평화의광장 주변과 월드컵공원 일대를 달리는 코스입니다.
모든 코스에는 적절한 간격으로 급수대와 의료지원팀이 배치되어 참가자들의 안전과 편의를 도울 예정입니다. 또한 주요 지점마다 응원 및 공연팀이 배치되어 러너들에게 활력을 불어넣을 것입니다.
하프마라톤 준비를 위한 필수 가이드
하프마라톤에 도전하기 위해서는 체계적인 훈련과 준비가 필요합니다. 특히 처음 참가하시는 분들을 위한 필수 준비 가이드를 소개합니다.
1. 체계적인 훈련 계획
- 최소 12주 훈련 기간 확보: 하프마라톤 완주를 위해서는 최소 12~14주의 훈련 기간이 필요합니다.
- 점진적 거리 증가: 주당 3~4회 달리기를 하되, 매주 장거리 달리기(LSD)의 거리를 약 10% 정도씩 늘려가는 것이 좋습니다.
- 교차 훈련: 달리기만으로 훈련하면 부상 위험이 높아집니다. 수영, 사이클링 등 다른 유산소 운동을 병행하세요.
- 속도보다 완주에 집중: 첫 하프마라톤은 기록보다 완주에 초점을 맞추는 것이 중요합니다.
2. 대회 당일 필수 준비물
- 적합한 러닝화: 최소 보름 이상 신어 발에 익숙해진 러닝화를 착용하세요. 절대 새 신발로 대회에 참가하지 마세요.
- 기능성 의류: 땀 흡수와 배출이 잘되는 기능성 러닝 의류를 준비하세요. 날씨에 따라 얇은 겉옷도 고려하세요.
- 러닝 모자: 햇빛 차단과 땀 흡수를 위해 러닝 모자는 필수 아이템입니다.
- 러닝 벨트/가방: 스마트폰, 에너지젤, 소지품 등을 보관할 수 있는 러닝 벨트나 가방을 준비하세요.
- 에너지 보충제: 하프마라톤 거리는 에너지 보충이 필요합니다. 에너지젤이나 바 등을 준비하세요.
- 배번과 기록칩: 대회 패키지에서 받은 배번과 기록칩을 반드시 착용하세요.
3. 대회 전날 컨디션 관리
- 충분한 수분 섭취: 대회 전날부터 충분한 수분을 섭취하되, 과도한 물 섭취는 피하세요.
- 탄수화물 위주의 식사: 고구마, 파스타, 바나나 등 에너지원이 될 수 있는 탄수화물 위주로 식사하세요.
- 충분한 수면: 최소 7시간 이상의 수면으로 컨디션을 최상으로 유지하세요.
- 스트레칭: 가벼운 스트레칭으로 근육을 풀어주되, 격렬한 운동은 피하세요.
4. 대회 당일 페이스 관리
- 초반 페이스 조절: 흥분되더라도 초반에 너무 빠른 페이스로 달리지 마세요. 전체 거리를 고려한 일정한 페이스가 중요합니다.
- 구간별 목표 설정: 전체 코스를 3~4구간으로 나누어 구간별 목표를 설정하면 심리적으로 더 편안하게 달릴 수 있습니다.
- 급수대 활용: 모든 급수대에서 수분을 보충하는 습관을 들이세요. 갈증을 느끼기 전에 미리 수분을 섭취해야 합니다.
참가자 혜택 및 기념품
2025 서울신문 하프마라톤대회 참가자들에게는 다양한 혜택과 기념품이 제공됩니다:
1. 기본 제공 물품
- 기념 티셔츠: 대회 로고가 새겨진 고품질 기능성 티셔츠
- 기록 측정 칩: 정확한 완주 시간 측정을 위한 전자칩
- 배번: 참가자 식별을 위한 개인 배번
- 완주 메달: 모든 완주자에게 제공되는 기념 메달
- 기념품 패키지: 협찬사에서 제공하는 다양한 기념품
2. 추가 서비스
- 공식 기록증: 완주 후 온라인으로 발급되는 공식 기록증
- 대회 사진 서비스: 대회 중 촬영된 개인 사진 제공
- 의료 지원: 코스 내 의료 지원팀 배치
- 보관 서비스: 개인 소지품 보관 서비스
3. 시상 내역
각 종목별, 연령대별 우수 완주자에게는 상장과 함께 다양한 부상이 수여됩니다. 자세한 시상 내역은 대회 공식 웹사이트에서 확인할 수 있습니다.
자주 묻는 질문
Q: 처음 마라톤에 도전하는데, 어떤 종목을 선택하는 것이 좋을까요?
A: 마라톤을 처음 접하시는 분이라면 5km나 10km 종목을 추천합니다. 이미 달리기에 익숙하고 충분한 훈련 시간이 있다면 하프마라톤에 도전해볼 수 있습니다. 자신의 체력과 경험에 맞게 선택하는 것이 중요합니다.
Q: 참가 신청 후 취소나 환불이 가능한가요?
A: 네, 특정 기간 내에는 환불 신청이 가능합니다. 대회 공식 홈페이지의 ‘환불신청’ 메뉴를 통해 진행할 수 있으며, 대회 일정이 가까워질수록 환불 수수료가 높아질 수 있으니 유의하세요.
Q: 주차 시설은 어떻게 되나요?
A: 상암동 월드컵공원 근처에 주차 시설이 마련되어 있지만, 대회 당일에는 많은 참가자로 인해 주차가 어려울 수 있습니다. 가능하다면 대중교통을 이용하시는 것을 권장합니다.
Q: 기상 악화 시 대회가 취소되나요?
A: 심각한 기상 상황(폭우, 폭설, 미세먼지 경보 등)이 예상될 경우 대회가 연기되거나 취소될 수 있습니다. 이 경우 공식 웹사이트 공지와 참가자 이메일을 통해 안내됩니다.
Q: 코스 중간에 화장실이 있나요?
A: 네, 코스 중간중간에 이동식 화장실이 설치되며, 급수대 주변에 위치하는 경우가 많습니다.
Q: 완주 후 기록은 어디서 확인할 수 있나요?
A: 대회 종료 후 공식 웹사이트의 ‘기록보기’ 메뉴나 스마트칩 기록조회 사이트(www.smartchip.co.kr)에서 확인할 수 있습니다.
결론: 건강한 도전, 2025 서울신문 하프마라톤
2025 서울신문 하프마라톤대회는 단순한 달리기 대회를 넘어 자신의 한계에 도전하고 성취감을 느낄 수 있는 소중한 기회입니다. 20여 년의 역사를 가진 이 대회는 매년 더욱 발전된 모습으로 참가자들을 맞이하고 있습니다.
특히 2025년 대회는 새롭게 선보인 가양대교 코스를 통해 서울의 아름다운 풍경을 만끽하며 달릴 수 있어 더욱 특별한 경험을 선사할 것입니다. 지금 바로 공식 홈페이지를 방문하여 얼리버드 할인 혜택을 누리며 등록하세요!
건강한 신체와 정신, 완주의 기쁨을 함께 나누는 2025 서울신문 하프마라톤대회에서 모두가 완주의 영광을 누리시길 바랍니다. 준비는 오늘부터, 완주는 2025년 5월 17일에!
문의처
- 마라톤 사무국: 1566-1936 (평일 10:00~17:00, 점심시간 12:00~13:00, 공휴일 휴무)
- 이메일: emara@hanmail.net
- 홍보부스 관련 문의: 02-2000-9315 / marathon@seoul.co.kr
- 공식 웹사이트: marathon.seoul.co.kr