요즘 뷰티계에서 가장 핫한 키워드 중 하나가 바로 ‘먹는 레티놀’이에요. 특히 잇레티놀 같은 경구용 레티놀 제품들이 속속 출시되면서 많은 분들이 관심을 보이고 있죠. 하지만 정말 효과가 있을까요? 부작용은 없을까요?
저도 처음엔 반신반의했는데, 실제로 다양한 브랜드의 먹는 레티놀을 체험해보고 나서야 그 진가를 알 수 있었어요. 오늘은 제가 직접 써본 내돈내산 후기와 함께 먹는 레티놀의 모든 것을 알려드릴게요.
먹는 레티놀이란? 기존 레티놀과 뭐가 다를까
먹는 레티놀은 말 그대로 경구 복용하는 형태의 레티놀 제품이에요. 기존의 바르는 레티놀과 달리 체내에서 흡수되어 전신에 작용하는 방식이죠.
일반적으로 우리가 알고 있는 레티놀은 비타민A의 한 형태로, 콜라겐 합성 촉진, 세포 재생, 항산화 작용 등의 효과가 있어요. 바르는 레티놀의 경우 피부 표면에서 직접 작용하지만, 먹는 레티놀은 소화 흡수 과정을 거쳐 혈액을 통해 피부 세포까지 도달하게 됩니다.
먹는 레티놀의 장점:
- 바르는 레티놀 특유의 피부 자극이 적음
- 전신 피부에 고르게 작용
- 햇빛에 의한 성분 변질 걱정 없음
- 사용법이 간편함
잇레티놀 내돈내산 후기 | 실제 사용해본 솔직한 경험담
1. 바이탈뷰티 슈퍼레티놀C
아모레퍼시픽에서 출시한 대표적인 먹는 레티놀 제품이에요. 피부과 전문의와 공동 개발했다는 점이 신뢰가 갔어요.
사용 경험:
- 복용 기간: 3개월
- 변화: 2주차부터 피부 톤이 조금씩 밝아지는 느낌
- 효과: 한 달 후부터 피부 탄력감 개선, 모공 축소 효과
- 가격: 30포 기준 약 28,000원
솔직히 처음 일주일은 별다른 변화를 못 느꼈어요. 그런데 2주차부터 거울을 볼 때마다 “어? 뭔가 다른데?” 싶더라고요. 특히 화장할 때 파운데이션이 더 잘 발리는 느낌이었어요.
2. 비비랩 먹는 레티놀C 1000
올리브영에서 인기 있는 제품 중 하나예요. 비타민C가 함께 들어있어서 시너지 효과를 기대했죠.
사용 경험:
- 복용 기간: 2개월
- 변화: 3주차부터 여드름 자국이 옅어짐
- 효과: 전반적인 피부 톤 개선
- 가격: 30포 기준 약 31,000원
이 제품은 특히 트러블 자국 개선에 도움이 된 것 같아요. 기존에 있던 여드름 자국들이 서서히 옅어지더라고요.
먹는 레티놀 효과 | 과학적 근거는 있을까?
많은 분들이 궁금해하시는 부분이죠. 먹는 레티놀의 효과에 대한 연구 결과들을 살펴보면:
주요 연구 결과:
- 미국 피부과 학회(AAD)에 따르면 레티놀 사용 12주 후 잔주름이 약 33% 감소
- 서울대학교 임상의학연구소 연구에서 레티놀의 피부 개선 효과 확인
- 일주일에서 한 달 정도 꾸준한 섭취 시 피부 및 전신에 긍정적 영향
먹는 레티놀의 주요 효과:
- 피부 재생 촉진: 각질 세포 주기 정상화
- 콜라겐 합성: 피부 탄력 개선
- 항산화 작용: 자유라디칼로부터 피부 보호
- 멜라닌 억제: 피부 톤 개선
- 모공 축소: 피부 결 개선
하지만 개인차가 존재한다는 점도 염두에 두셔야 해요. 제 경우엔 한 달 정도부터 눈에 띄는 변화를 느꼈지만, 어떤 분들은 더 오래 걸리기도 하더라고요.
먹는 레티놀 부작용 | 꼭 알아야 할 주의사항
아무리 좋은 성분이라도 부작용은 있기 마련이에요. 특히 레티놀은 강력한 성분이라 더욱 주의가 필요하죠.
주요 부작용 및 주의사항
1. 임신 및 수유부 금기
- 합성 비타민A 하루 5000IU 이상 복용 시 기형아 유발 가능성
- 임신 계획이 있으시다면 복용 전 반드시 의사 상담
2. 초기 반응
- 일시적인 소화불량
- 두통 (드물게 발생)
- 피부 건조감 증가
3. 과다 복용 위험
- 권장량 초과 시 간 손상 위험
- 비타민A 중독 증상 (메스꺼움, 현기증)
제가 처음 복용할 때도 일주일 정도 속이 조금 불편했어요. 하지만 공복에 먹지 않고 식후에 복용하니까 괜찮아지더라고요.
올바른 먹는 레티놀 복용법 | 효과 극대화하는 방법
기본 복용법:
- 하루 1-2포, 식후 30분 이내 복용
- 충분한 물과 함께 섭취
- 최소 3개월 이상 꾸준히 복용
- 공복 복용 피하기 (소화불량 예방)
효과를 높이는 팁:
- 비타민C, E와 함께 복용하면 시너지 효과
- 저녁보다는 아침이나 점심 후 복용 권장
- 알코올 섭취 시에는 복용 피하기
- 충분한 수분 섭취로 대사 도움
처음 드시는 분들은 하루 1포부터 시작해서 몸이 적응되면 2포로 늘리는 것을 추천해요. 저도 이렇게 해서 부작용 없이 잘 적응할 수 있었거든요.
먹는 레티놀 브랜드별 비교 | 어떤 제품이 좋을까?
시중에 나와 있는 주요 먹는 레티놀 제품들을 비교해봤어요:
1. 바이탈뷰티 슈퍼레티놀C
- 장점: 피부과 전문의 공동개발, 비타민C 고함량
- 단점: 상대적으로 높은 가격
- 추천 대상: 처음 시작하는 분들
2. 비비랩 먹는 레티놀C 1000
- 장점: 합리적인 가격, 비타민C 1000mg
- 단점: 레티놀 함량 상대적으로 낮음
- 추천 대상: 가성비 중시하는 분들
3. 유한건강생활 이너플로라
- 장점: 콜라겐 추가 함유, 종합적인 효과
- 단점: 복용량이 많음
- 추천 대상: 안티에이징에 관심 많은 분들
개인적으론 처음엔 바이탈뷰티로 시작해서 효과를 확인한 후, 장기 복용 시에는 비비랩으로 바꾸는 것을 추천해요.
자주 묻는 질문 FAQ
Q. 먹는 레티놀과 바르는 레티놀 함께 써도 될까요?
A. 네, 가능해요. 다만 처음엔 하나씩 써보시고 적응되면 함께 사용하세요. 과도한 사용은 오히려 부작용을 유발할 수 있어요.
Q. 효과를 보려면 얼마나 먹어야 하나요?
A. 개인차가 있지만 보통 4-12주 정도 꾸준히 복용해야 눈에 띄는 변화를 느낄 수 있어요. 저는 한 달 정도부터 효과를 봤어요.
Q. 다른 영양제와 함께 먹어도 되나요?
A. 대부분 괜찮지만, 다른 비타민A 함유 제품과는 중복 섭취를 피하세요. 종합비타민 복용 중이라면 성분표를 확인해보시기 바라요.
Q. 언제까지 먹어야 하나요?
A. 특별한 문제가 없다면 장기 복용도 가능해요. 다만 3-6개월 복용 후 한 달 정도 휴식기를 갖는 것을 권장해요.
지금까지 잇레티놀을 비롯한 먹는 레티놀에 대한 모든 것을 알려드렸어요. 제 내돈내산 후기를 통해 조금이나마 도움이 되셨길 바라요.
먹는 레티놀은 분명 효과가 있는 제품이지만, 개인차가 있고 부작용도 존재한다는 점을 꼭 기억하세요. 특히 임신 계획이 있으시거나 다른 질환이 있으시다면 반드시 전문의와 상담 후 시작하시기 바라요. 꾸준히 복용하시면 분명 더 건강하고 아름다운 피부를 만나실 수 있을 거예요!